Sportler orientieren sich bei einem gezielten Training an ihrem persönlichen Pulsbereich.  Während beim Ausdauertraining (aerober Bereich) die Belastungsdauer hoch ist und die roten Muskelfasern beansprucht werden, ist beim Krafttraining (anaerober Bereich) kurzzeitiger Kraftaufwand gegeben. Die weißen Muskelfasern, die dabei beansprucht werden, brauchen keinen Sauerstoff und haben die Eigenschaft ihr Volumen zu erhöhen. Über die verschiedenen Pulsbereiche werden dabei die Trainingsintensitäten gesteuert.

Forschungsmissionen im Weltraum verlangen eine gute körperliche Verfassung. Astronautinnen und Astronauten führen daher regelmäßig aerobe Übungen wie Wandern, Schwimmen und Laufen durch. Ihr anaerobes System trainieren sie durch Gewichtheben. Die richtige Hebetechnik ist dabei von großer Bedeutung, denn bei Außenbordeinsätzen müssen sie Gegenstände sicher aufheben und zum Untersuchungslabor tragen können.

Medizinbälle werden oft verwendet, um die Kernmuskulatur zu kräftigen und die Körperkoordination zu verbessern. Auch unsere MskSpaceTravellers trainierten mit unterschiedlich schweren Bällen, mit denen die Schwerkraft auf verschiedensten Planeten simuliert wurde. Durch die Überwachung des eigenen Pulses entdeckten unsere Raumfahrer, wie sich Anstrengungen (nicht nur im Weltraum) auswirken können. Bei unseren jüngsten Weltraumforschern wurden die Herzschläge während der Übungen sogar mit einem Blutdruckmessgerät kontrolliert.

Im Klassenraum berechneten unsere Weltraumforscher ihr eigenes Gewicht auf anderen Planeten mit Hilfe des Schwerkraftrechners. Besonders interessant fanden sie die gravitationsabhängigen unterschiedlichen Sprunghöhen auf den verschiedensten Himmelskörpern.

Video!

Aerobic exercise can be contrasted with anaerobic exercise. The two types of exercise differ by the duration and the intensity of training and oxygen levels.  Astronauts practice aerobic activities like swimming, walking and running regularly. Medicine balls can be used for anaerobic training to strengthen the muscles.

Athletes orientate on their pulse rate, when training specifically.  Also our little astronauts checked out their pulse.

They used correct lifting techniques, when brought back material to the base station.

In classroom they used a gravity calculator and found out, that in space jumping on small bodies is dangerous.

Video!